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      新聞動態

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      射箭運動也需要正確的伸展活動

      來自:臨沂登極射箭用品制造有限公司 發布日期:2019/1/17
      核心提示: 準備活動和伸展活動的目的,就是通過大肌肉群的積極活動,提高體內的溫度。這將使肌肉的機能最有效地運轉,并使心血管和肌肉系統為即將開始的身體活動作進一步的準備。
          作為整體準備活動的組成部分,必須確保肌肉在伸展前已經預熱。預熱的肌肉將更有效地伸展和收縮,并能將損傷的危險降低到最低程度。如果肌肉沒有預熱,肌肉纖維膜(膠原)將抑制肌肉的伸展。全身放松將使伸展更加容易,從而更為舒適。請記住,決不可在做伸展運動時產生痛感。

      伸展活動能提高特異性肌肉、關節和神經的柔韌性,并將有助于更有效地發揮射箭的專項技能。

      因此,伸展活動有助于:

      · 提高柔韌性和動作的自由度

      · 對抗肌的完全發育


      · 減輕肌肉的緊張

      · 改善肌肉內的血液循環

      · 減少肌肉和肌腱損傷的危險

      · 提高發揮水平

      · 使身體在體能和心理上為完成任務做好準備

      準備活動和伸展活動對于射箭來說,無論是訓練或比賽,總是應該在任何射箭活動開始前進行。

      準備活動和伸展活動的目的,就是通過大肌肉群的積極活動,提高體內的溫度。這將使肌肉的機能最有效地運轉,并使心血管和肌肉系統為即將開始的身體活動作進一步的準備。它還有助于防止肌肉損傷,同時有助于運動員為完成眼前的任務在身體上和心理上作好準備。

      一般的準備活動可由這些活動組成,如慢跑2至3分鐘、在劃船機上的劃槳練習、騎動感單車、跳繩、做自由體操等等

      即使一般的準備活動能促進生理上對比賽的準備,但它本身并不能提高射箭項目所需的專項柔韌性,故而必須用伸展射箭用的特殊關節和肌肉作為補充。
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