射箭運動也需要正確的伸展活動

    作為整體準備活動的組成部分，必須確保肌肉在伸展前已經預熱。預熱的肌肉將更有效地伸展和收縮，并能將損傷的危險降低到最低程度。如果肌肉沒有預熱，肌肉纖維膜（膠原）將抑制肌肉的伸展。全身放松將使伸展更加容易，從而更為舒適。請記住，決不可在做伸展運動時產生痛感。

伸展活動能提高特異性肌肉、關節和神經的柔韌性，并將有助于更有效地發揮射箭的專項技能。

因此，伸展活動有助于：

· 提高柔韌性和動作的自由度

· 對抗肌的完全發育

· 減輕肌肉的緊張

· 改善肌肉內的血液循環

· 減少肌肉和肌腱損傷的危險

· 提高發揮水平

· 使身體在體能和心理上為完成任務做好準備

準備活動和伸展活動對于射箭來說，無論是訓練或比賽，總是應該在任何射箭活動開始前進行。

準備活動和伸展活動的目的，就是通過大肌肉群的積極活動，提高體內的溫度。這將使肌肉的機能最有效地運轉，并使心血管和肌肉系統為即將開始的身體活動作進一步的準備。它還有助于防止肌肉損傷，同時有助于運動員為完成眼前的任務在身體上和心理上作好準備。

一般的準備活動可由這些活動組成，如慢跑2至3分鐘、在劃船機上的劃槳練習、騎動感單車、跳繩、做自由體操等等

即使一般的準備活動能促進生理上對比賽的準備，但它本身并不能提高射箭項目所需的專項柔韌性，故而必須用伸展射箭用的特殊關節和肌肉作為補充。